Si tu objetivo es marcar tu abodmen dejame decirte que has llegado al lugar correcto, muchas mujeres quizas por el trabajo y el tiempo no suelen tener la oportunidad de trabajar los abdominales en casa. Pero esta rutina es ideal para trabajar los abdominales para mujeres en casa.
Lo que nos motivo a traerles estos ejercicios abdominales para mujeres en casa que les permitirán obtener los resultados que buscan siempre que lo acompañen de una buena dieta.
Entre los beneficios de obtar por esta rutina de mencionamos lo siguiente:
- Obtendras los abdominales que deseas en poco tiempo
- Podras realizar la rutina en un lapso breve
- Tendras mas tiempo para tus actividades diarias
- Mejorara tu condicion Fisica en corto tiempo
- Podras controlar tu tiempo de ejercicio desde casa
- Maximizaras el manejo de tus calorias
Muchas mujeres se quedan en casa criando a sus hijos, pero todavía quieren hacer un gran ejercicio. Muchos no tienen tiempo para ir al gimnasio o no confían en que alguien cuide a sus hijos.
Incluso la mayoría de los entrenamientos en casa no le permiten entrenar con sus hijos porque podrían lastimarse con su equipo.
Abdominales para mujeres en casa
Aqui esta nuestros 4 ejercicios abdominales para mujeres en casa que le cambiaran la vida:
Bicicletas
Acuéstese de espaldas sobre una colchoneta o el suelo. Sus rodillas y caderas deben estar en ángulos de 90 grados. Su cabeza y hombros deben levantarse ligeramente del suelo mientras sus dedos tocan ligeramente los lados de su cabeza. Este es uno de los ejercicios principales para incluir en una series de abdominales para mujeres en casa.
Para realizar el ejercicio, comience por hacer un doblez en el lado izquierdo de la parte superior del cuerpo y la rodilla derecha al mismo tiempo. Regrese a la posición inicial y haga lo mismo con la rodilla y el codo opuestos. Este ejercicio es casi el mismo movimiento que andar en bicicleta.
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Tablones
Comience este ejercicio recostándose boca abajo sobre una estera o alfombra. Coloca tus codos debajo de tus hombros. Todo su peso debe descansar sobre sus codos y dedos de los pies. Mantenga sus caderas hacia arriba y su espalda recta. Respira normalmente y contrae tus abdominales como si alguien estuviera a punto de golpearlos.
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Alpinistas
Este ejercicio comienza en la parte superior de la posición de push-up en sus manos y pies. Mantenga sus abdominales contraídos y lleve una rodilla a su pecho, luego suelte de nuevo a la posición inicial. Repita esto con la otra pierna. Sigue alternando las piernas hasta llegar a las repeticiones deseadas.
Súper fantástico