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4 ejercicios abdominales para mujeres en casa

abdominales para mujeres en casa

Los aparatos y máquinas de ejercicios abdominales están en todo el televisor en estos días. Si ves mucha televisión, es posible que hayas comprado algunos de estos. Algunas personas, poniendo en primer lugar a las mujeres están hartas de ellos y ha ido recurriendo a otros tipos de ejercicios y rutinas sin equipo para ahorrar tiempo y dinero.

Lo que nos motivo a traerles estos ejercicios abdominales para mujeres en casa que les permitirán obtener los resultados que buscan siempre que lo acompañen de una buena dieta.

Muchas mujeres se quedan en casa criando a sus hijos, pero todavía quieren hacer un gran ejercicio. Muchos no tienen tiempo para ir al gimnasio o no confían en que alguien cuide a sus hijos. Incluso la mayoría de los entrenamientos en casa no le permiten entrenar con sus hijos porque podrían lastimarse con su equipo.

Hay muchas opciones diferentes de ejercicios abdominales para mujeres en casa. Estos ejercicios no son solo para mujeres. Cualquiera puede hacerlos. El único equipo de ejercicio que necesita para estos ejercicios es una colchoneta para ejercicios o un área alfombrada en su hogar.

Aqui esta nuestros 4 ejercicios abdominales para mujeres en casa que le cambiaran la vida:

 

Bicicletas

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Acuéstese de espaldas sobre una colchoneta o el suelo. Sus rodillas y caderas deben estar en ángulos de 90 grados. Su cabeza y hombros deben levantarse ligeramente del suelo mientras sus dedos tocan ligeramente los lados de su cabeza.

Para realizar el ejercicio, comience por hacer un doblez en el lado izquierdo de la parte superior del cuerpo y la rodilla derecha al mismo tiempo. Regrese a la posición inicial y haga lo mismo con la rodilla y el codo opuestos. Este ejercicio es casi el mismo movimiento que andar en bicicleta.

Ejercicios Para Pecho Mujer

Tablones

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Comience este ejercicio recostándose boca abajo sobre una estera o alfombra. Coloca tus codos debajo de tus hombros. Todo su peso debe descansar sobre sus codos y dedos de los pies. Mantenga sus caderas hacia arriba y su espalda recta. Respira normalmente y contrae tus abdominales como si alguien estuviera a punto de golpearlos.

5 ejercicios de abdominales para principiantes

Alpinistas

ejercicios abdominales para mujeres

Este ejercicio comienza en la parte superior de la posición de push-up en sus manos y pies. Mantenga sus abdominales contraídos y lleve una rodilla a su pecho, luego suelte de nuevo a la posición inicial. Repita esto con la otra pierna. Sigue alternando las piernas hasta llegar a las repeticiones deseadas.

Pájaro-perro

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Arrodíllate en el suelo con tus manos y rodillas. Tus manos deben estar directamente debajo de tus hombros como la forma en que un perro se para. Levanta la mano izquierda y la pierna derecha para que estén paralelas al piso. Regrese a la posición inicial y luego haga lo mismo con el brazo y la pierna opuestos. Repite esto hasta que alcances el número de repeticiones deseadas.

Ejercicio en Casa, Piernas y Gluteos

Pruebe algunos de estos ejercicios abdominales para mujeres en casa, en lugar de perder su tiempo con los aparatos de ejercicio para el abdomen.

4 ejercicios abdominales para mujeres en casa
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