¿Qué es el Pilates y cuáles son sus beneficios?
El Pilates es un método de ejercicio que permite no solamente beneficios a nivel físico sino también a nivel mental. Practicarlo asiduamente durante un período de tiempo determinado, permitirá notar los cambios en la calidad de vida de manera inmediata.
El Pilates es una técnica de ejercicio cuyo objetivo final es lograr plenitud por medio de la concentración, respiración y el movimiento. Además, con la práctica habitual y sostenida en el tiempo, es posible que se consiga una mejora en la tonicidad de la musculatura del organismo. Su origen data del siglo XX y se caracteriza por incursionar en algunas técnicas y preceptos de otras disciplinas, como el yoga, las artes marciales y el fisicoculturismo.
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Principios del método Pilates
Los principios del método Pilates se rigen a partir de las siguientes concepciones:
- Concentración: Es uno de los pilares de la técnica para lograr desarrollar a pleno la atención en cada uno de los movimientos. Es una manera de despejar la mente de cualquier clase de preocupación y centrarse, solamente, en el presente.
- Control: Cada uno de los ejercicios que se practican deberán llevarse a cabo a partir de un control voluntario. De este modo, se consigue mejores resultados y se desarrolla la técnica a la perfección.
- Centro: Es otro de los principios básicos y la idea es conectar con el centro, el cual es considerado como la parte baja del pecho hasta el pubis. La idea primordial es llegar al centro y conseguir la calma, lo cual está relacionado con conceptos espirituales.
- Precisión: La precisión es necesaria para un correcto alineamiento del cuerpo. En Pilates nada es igual, ni la intensidad ni el movimiento parecido, por lo que se deberá prestar especial atención a las directrices que otorga el profesor durante la clase.
- Respiración: Centrar la atención en la respiración es otro de los factores fundamentales. Sin embargo, es válido destacar que la respiración siempre deberá ser silenciosa, lenta e intensa.
- Movimiento: Los movimientos deberán ser efectuados con la mayor eficiencia y fluidez posible. Se consigue que los músculos tengan mayor desarrollo y movimientos suaves y controlados.
Si se respetan todos los principios del método Pilates se logrará realizar la actividad de manera eficiente y se conseguirán todos los beneficios que otorga la actividad a corto plazo.
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¿Por qué es recomendable practicar Pilates?
Practicar Pilates de manera periódica otorga beneficios a nivel de salud, entre los cuales se destacan los siguientes:
- Incremento de la flexibilidad
- Tonifica los glúteos, caderas y piernas
- Aumenta la concentración
- Mejora la respiración
- Baja los niveles de ansiedad
Además, practicar Pilates de manera diaria genera confort con el propio cuerpo, debido a que se tiene mayor control de los movimientos. Asimismo, el Pilates es una técnica que ayuda a mantener la mente en calma. Muchas personas comienzan a practicar Pilates y al cabo de un tiempo notan cómo los pensamientos negativos comienzan a mermar paulatinamente.
La actividad física genera endorfinas, lo que permite que la persona sienta mayor confort, por lo que su nivel de ansiedad y estado de alarma, preocupación, tensión o angustia disminuye de manera notable. Los problemas cotidianos se enfrentan de una manera diferente debido a que al estar en plenitud con la mente, el cuerpo y las emociones durante el transcurso de las clases de Pilates, permite mantener el control de manera fácil y segura.
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En definitiva, es válido destacar que además de tonificar el cuerpo, el método Pilates permite obtener varios beneficios a nivel de salud. Conseguir el bienestar de todo el organismo es fundamental si lo que se desea es lograr un estado pleno de equilibrio y bienestar.
Imagenes: @rawanyasser
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