Cuales Beneficios Aporta El Pilates y En Qué Consiste

¿Qué es el Pilates y cuáles son sus beneficios?
Actualizado / marzo 30, 2021

¿Qué es el Pilates y cuáles son sus beneficios?

El Pilates es un método de ejercicio que permite no solamente beneficios a nivel físico sino también a nivel mental. Practicarlo asiduamente durante un período de tiempo determinado, permitirá notar los cambios en la calidad de vida de manera inmediata.

¿Pilates qué es y sus beneficios?
¿Pilates qué es y sus beneficios?

El Pilates es una técnica de ejercicio cuyo objetivo final es lograr plenitud por medio de la concentración, respiración y el movimiento. Además, con la práctica habitual y sostenida en el tiempo, es posible que se consiga una mejora en la tonicidad de la musculatura del organismo. Su origen data del siglo XX y se caracteriza por incursionar en algunas técnicas y preceptos de otras disciplinas, como el yoga, las artes marciales y el fisicoculturismo.

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Principios del método Pilates

método Pilates

Los principios del método Pilates se rigen a partir de las siguientes concepciones:

 

  • Concentración: Es uno de los pilares de la técnica para lograr desarrollar a pleno la atención en cada uno de los movimientos. Es una manera de despejar la mente de cualquier clase de preocupación y centrarse, solamente, en el presente.
  • Control: Cada uno de los ejercicios que se practican deberán llevarse a cabo a partir de un control voluntario. De este modo, se consigue mejores resultados y se desarrolla la técnica a la perfección.
  • Centro: Es otro de los principios básicos y la idea es conectar con el centro, el cual es considerado como la parte baja del pecho hasta el pubis. La idea primordial es llegar al centro y conseguir la calma, lo cual está relacionado con conceptos espirituales.
  • Precisión: La precisión es necesaria para un correcto alineamiento del cuerpo. En Pilates nada es igual, ni la intensidad ni el movimiento parecido, por lo que se deberá prestar especial atención a las directrices que otorga el profesor durante la clase.
  • Respiración: Centrar la atención en la respiración es otro de los factores fundamentales. Sin embargo, es válido destacar que la respiración siempre deberá ser silenciosa, lenta e intensa.
  • Movimiento: Los movimientos deberán ser efectuados con la mayor eficiencia y fluidez posible. Se consigue que los músculos tengan mayor desarrollo y movimientos suaves y controlados.

 

Si se respetan todos los principios del método Pilates se logrará realizar la actividad de manera eficiente y se conseguirán todos los beneficios que otorga la actividad a corto plazo.

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¿Por qué es recomendable practicar Pilates?

practicar Pilates

Practicar Pilates de manera periódica otorga beneficios a nivel de salud, entre los cuales se destacan los siguientes:

  • Incremento de la flexibilidad
  • Tonifica los glúteos, caderas y piernas
  • Aumenta la concentración
  • Mejora la respiración
  • Baja los niveles de ansiedad

   

Además, practicar Pilates de manera diaria genera confort con el propio cuerpo, debido a que se tiene mayor control de los movimientos. Asimismo, el Pilates es una técnica que ayuda a mantener la mente en calma. Muchas personas comienzan a practicar Pilates y al cabo de un tiempo notan cómo los pensamientos negativos comienzan a mermar paulatinamente.

La actividad física genera endorfinas, lo que permite que la persona sienta mayor confort, por lo que su nivel de ansiedad y estado de alarma, preocupación, tensión o angustia disminuye de manera notable. Los problemas cotidianos se enfrentan de una manera diferente debido a que al estar en plenitud con la mente, el cuerpo y las emociones durante el transcurso de las clases de Pilates, permite mantener el control de manera fácil y segura.

 

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En definitiva, es válido destacar que además de tonificar el cuerpo, el método Pilates permite obtener varios beneficios a nivel de salud. Conseguir el bienestar de todo el organismo es fundamental si lo que se desea es lograr un estado pleno de equilibrio y bienestar.

Imagenes: @rawanyasser

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