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cómo madurar un aguacate en menos de 10 minutos

cómo madurar un aguacate
Actualizado / noviembre 5, 2019

cómo madurar un aguacate

El aguacate es un alimento increíblemente nutritivo con un alto contenido de grasas y nutrientes saludables. Los aguacates son beneficiosos para su salud porque aumentan su colesterol HDL bueno. La fruta ofrece aproximadamente 20 vitaminas, minerales y antioxidantes, incluidas las vitaminas K, C, E, B, potasio y luteína. Agregado a una ensalada o una rebanada de pan tostado integral, o convertido en una salsa de guacamole, los aguacates ofrecen una forma deliciosa de vigorizar su salud.

Antes de aprender cómo madurar un aguacate en menos de 10 minutos veamos los beneficios de comer aguacates.

1 . Fomenta la pérdida de peso

Como el aguacate está lleno de fibra, te sentirás lleno y satisfecho por mucho tiempo después de comerlo. A pesar de que los alimentos ricos en grasa a menudo se asocian con el aumento de peso, los estudios muestran lo contrario cuando se trata de alimentos como el aguacate. Las grasas buenas se convierten en energía lenta para quemar, lo que evita los choques del mediodía. Las grasas monoinsaturadas y la fibra soluble reducen los niveles de colesterol LDL y eliminan los depósitos grasos. Los aguacates pueden prevenir los refrigerios por la tarde en opciones menos saludables. En general, es mejor comer más alimentos saludables y hacer ejercicio regularmente para ayudar a controlar el peso, en lugar de limitar las calorías.

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2 . Aumenta la absorción de nutrientes

No es suficiente simplemente comer alimentos ricos en nutrientes valiosos. Una vez que consume los nutrientes, estos deben ser absorbidos adecuadamente desde el tracto digestivo hacia el torrente sanguíneo. Ciertos nutrientes son solubles en grasa, lo que significa que deben consumirse con grasa para desarrollar todo su potencial. Este es el caso de las vitaminas A, D, E y K, y los carotenoides. Como el aguacate está lleno de grasas saludables, aumenta la absorción tanto de los nutrientes en el aguacate como de otros alimentos saludables.

  1. Baja la presión arterial

Es posible que haya escuchado que los plátanos son una buena fuente de potasio. ¿Pero sabías que el aguacate contiene aún más potasio que los plátanos? Una porción de 150 g de aguacate (1 taza de fruta cortada en cubitos) contiene 727 mg de potasio, que es el 21 por ciento de la ingesta diaria recomendada (IDR) para la mayoría de las personas. El potasio es un mineral importante porque es responsable de regular la presión arterial. Los estudios muestran que el consumo de alimentos ricos en potasio causa una reducción en la presión arterial sistólica y diastólica. Si desea mantener baja la presión arterial, coma alimentos con alto contenido de potasio y evite los alimentos con alto contenido de sodio.

Los aguacates son la fruta favorita de Internet. Cada vez que hace clic, hay una discusión sobre lo saludables que son, lo caros que son y si se consideran frutas o verduras.

Pero ya sea que coma o no suficientes tostadas de aguacate para perder sus posibilidades de comprar una casa, vale la pena mantener esa fruta en su vida, para obtener beneficios nutricionales y trucos de belleza.

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AGUACATES MADUROS:

El problema es encontrar el mejor aguacate. Una vez maduro, solo permanece bien durante dos o tres días antes de que sea demasiado tarde. Su mejor opción es comprar un aguacate sin madurar y ayudar al proceso, lo que le ahorra tiempo y dinero; simplemente no arroje sus aguacates en el refrigerador junto con estos otros alimentos que no deberían ir a su refrigerador, porque son los mejores mantenido a temperatura ambiente. (¿Mencionamos que los aguacates son caros en algunos paises?)

Aquí se explica cómo madurar un aguacate en menos de 10 minutos:

Todo lo que necesitas es envoltura de plástico y un microondas. Y un aguacate.

Si el aguacate no está muy maduro y no es duro:

¿Un aguacate maduro en solo dos minutos? Sí, es posible, gracias a este truco sobre cómo madurar un aguacate.

Córtalo por la mitad verticalmente y retira el hoyo. Envuelva cada mitad en una envoltura de plástico apta para microondas. Microondas a temperatura alta durante dos minutos. Cuando estén lo suficientemente fríos para aguantar, ponga los aguacates envueltos en agua fría para que dejen de cocinarse y así de sencillo puede realizar este procedimiento para madurar aguacate.

Si el aguacate es duro como una roca:

Envuelva la fruta sin cortar en papel de aluminio y hornee en una bandeja para hornear a 200 ° F durante 10 minutos:

Si su aguacate es demasiado duro, podría demorar hasta una hora para que se ablande. Verifique cada cinco minutos si no está maduro en 10.) Luego retire el aguacate recién ablandado. Déjalo en la nevera durante unos minutos para que se enfríe.

Si tienes tiempo de sobra:

Mantenga su aguacate en una bolsa de papel sellada con una manzana. Haz agujeros en la bolsa con un palillo y déjalo a temperatura ambiente. La fruta debe estar madura en uno o tres días.

¿Cómo es esto posible?

Los aguacates (y las manzanas y los kiwis) producen gas etileno, que los ayuda a madurar. Cuando un aguacate se cubre con una envoltura o se guarda dentro de una bolsa de papel, el etileno se concentra alrededor de la fruta y acelera el proceso de maduración. Así que agradece a la ciencia que puedas comer guacamole fresco donde y cuando quieras. Ahora que sabe cómo madurar los aguacates en casa, asegúrese de evitar estos errores de producción que podría estar cometiendo, lo que está causando que sus frutas y verduras se echen a perder rápidamente. y así es cómo madurar un aguacate rápido  se vuelve algo sencillo y posible.

Esperamos que estos trucos y consejos de como madurar un aguacate rapido les sean de utilidad, y si conocen otros métodos sencillos para madurar aguacate como estos no duden de mencionarlos en los comentarios

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