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Cómo tomar BCAA

Cómo tomar BCAA
Actualizado / agosto 13, 2019

Los BCAA son posiblemente uno de los suplementos más misteriosos. Si bien muchas personas saben sobre la existencia de BCAA, no saben lo que hacen. Los BCAA son un suplemento increíblemente efectivo cuando se toman en el momento adecuado y en la cantidad correcta. Por eso nos enfocaremos en explicarte Cómo tomar BCAA y como sacarle el mejor provecho.

Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) obtuvieron su nombre porque, desde el punto de vista de la estructura química, han bifurcado afloramientos que parecen una rama. Leucina, isoleucina y valina son los tres aminoácidos esenciales que forman BCAA.

En un estudio , el triatleta entrenado que consumió suplementos de BCAA durante ocho semanas ganó aproximadamente el doble de masa muscular y fuerza en comparación con los atletas que solo tomaron un suplemento de proteína de suero sin BCAA adicionales. Los resultados dependen mucho del tiempo que consume el suplemento, por lo que debe saber cuándo y Cómo tomar BCAA.

Diferencia entre aminoácidos y aminoácidos de cadena ramificada

Cómo tomar BCAA

La mayoría de las personas tienen dificultades para diferenciar entre aminoácidos y aminoácidos de cadena ramificada. Ambos suplementos son procesados?? exclusivamente por su cuerpo y tienen diferentes efectos en su físico. Comprender la diferencia entre ellos puede decirle cuándo tomar suplementos de BCAA.

Como probablemente ya sepa, sus músculos están formados por proteínas. La proteína está compuesta de aminoácidos que se parecen a un collar de perlas. Si quieres desarrollar músculo, quieres que este collar de perlas crezca para que tu cuerpo pueda producir más proteínas. Este proceso de convertir aminoácidos en proteínas se conoce como síntesis de proteínas.

Los BCAA son componentes indispensables en el proceso antes mencionado de convertir aminoácidos en proteínas. Actúan como los bloques de construcción para desarrollar músculo. Cada uno de los tres aminoácidos de cadena ramificada juega un papel vital en este proceso.

Cuando consume aminoácidos, estos van directamente a su hígado. En el hígado, se convierten en combustible para ser utilizados como energía por el cuerpo o se pasan para construir y reparar los músculos. Sus músculos solo recibirán los aminoácidos si no se convierten en energía.

Los BCAA se tratan de manera diferente. No se envían al hígado y se dirigen directamente a los músculos, donde los músculos los usan como combustible o para desarrollarse y repararse. Esta es la razón por la cual los BCAA han crecido en popularidad en la comunidad de culturismo.

Papel de los tres aminoácidos

Por qué y cuándo tomar suplementos de BCAA tiene mucho que ver con el papel que desempeñan en el culturismo y al mismo par Cómo tomar BCAA esta guiado por el mismo camino. Además de ser efectivos para el crecimiento muscular, los BCAA ayudan a retrasar la fatiga durante los entrenamientos, aumentan la pérdida de grasa y apoyan la fuerza y ??la concentración mental. Cada uno de los tres aminoácidos esenciales juega un papel específico en el suplemento.

Leucina

La leucina ayuda con la síntesis de proteínas y conduce al crecimiento muscular. La leucina es el principal aminoácido esencial que inicia el proceso de combinar aminoácidos para producir proteína muscular.

La leucina también aumenta los niveles de insulina, que son una hormona anabólica que estimula aún más la síntesis de proteínas. Además, aumenta la hormona del crecimiento que promueve el crecimiento muscular y reduce los niveles de cortisol que descomponen el músculo.

Isoleucina

Es un hecho conocido que la síntesis de proteínas puede ayudar a combatir la grasa corporal. Los BCAA aumentan la síntesis de proteínas en su cuerpo, lo que a su vez aumenta su gasto de energía tanto que ayuda a quemar grasa corporal.

La isoleucina activa receptores especiales conocidos como PPAR que aumentan el proceso de quema de grasa en su cuerpo e inhiben el almacenamiento de grasa. Cuando complementa con isoleucina, su cuerpo comienza a utilizar las grasas almacenadas como combustible.

Valina

El aminoácido triptófano es responsable de producir serotonina que le indica al cerebro que el cuerpo está fatigado. La valina BCAA compite activamente con el triptófano para ingresar al cerebro.

El consumo de valina antes de un entrenamiento puede retrasar la fatiga y reducir la cantidad de triptófano en el cerebro. Esto muestra que los BCAA no solo mejoran la función de su cuerpo, sino también sus capacidades mentales. Te ayudan a mantenerte más agudo y a mejorar tus habilidades cognitivas.

Cómo tomar BCAA para obtener los mejores resultados

Antes de un entrenamiento

Los BCAA son un excelente suplemento para tomar antes de un entrenamiento. Los BCAA ayudan a descomponer la grasa para liberar energía, lo que puede ayudarlo a aprovechar más sus entrenamientos. También debe consumir BCAA a la hora de despertarse, ya que está en ayunas y los BCAA ayudan a prevenir la descomposición muscular.

Durante un entrenamiento

Los BCAA pueden ayudarlo durante su entrenamiento al suministrar energía constante. También ayuda a retrasar la fatiga para que pueda aprovechar al máximo su tiempo en el gimnasio. Los suplementos de BCAA también pueden mejorar su enfoque mental durante sus entrenamientos.

Después de un entrenamiento

Los BCAA ayudan con la reparación y recuperación muscular. Son imprescindibles con un batido post-entrenamiento o después de una comida post-entrenamiento. Los BCAA pueden acelerar la síntesis de proteínas en los músculos y ayudarlos a sanar y crecer más rápido.

Dosificación

Debe tomar entre 3 y 5 porciones de un suplemento de BCAA durante todo el día. Cada porción no debe ser inferior a cinco gramos. Beber BCAA durante todo el día puede promover el crecimiento muscular, acelerar la recuperación y reducir el dolor muscular.

¿Suplementas con BCAA? dejanos saber mas abajo en los comentarios y cuentas que te ha parecido este articulo sobre Cómo tomar BCAA y sus usos.

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