Rutina de ejercicios HIIT en casa para adelgazar

>> Top 8 ejercicios de cardio para hacer en casa <<

3- Alt. Lateral Push-Up Walk

Este ejercicio es de Flexiones laterales con caminata, aqui es donde pondras tu cuerpo aprueba durante 30 segundo trabajando una gran cantidad de musculo, así como sacando el mayor partido a este ejercicio.

Iniciaras este ejercicio en la posición normal de flexiones con los pies a nivel de hombros.

Procedemos a bajar en nuestra primera flexión, luego nos vemos lateralmente hacia la izquierda dejando nuestro mano izquierda en la misma posición pero colocando la derecha justo al lado, al mismo tiempo colocando nuestros pues juntos.

Lo siguiente que debes hacer es dejar tanto la mano como el pie derecho en la posición actual y en este caso proceder a mover el brazo y pie izquierdo para separarse nuevamente.

Luego hacemos el mismo proceso pero este ves hacia la derecha para regresar a nuestra posición inicial.

Ahora simplemente debes repetir el proceso por 30 segundo antes de cambiar de ejercicio.

4- 3 Conteos Mountain Climber

En este ejercicio podrás sentir como quemas una gran cantidad de calorías principalmente en tu abdomen.

Iniciamos con nuestros brazos en el suelo con las manos a nivel de los hombros bien separadas pero firmes, así mismo nuestro cuerpo de la cabeza hasta los pies totalmente firme y sin cambiar la postura de la espalda.

Luego iniciamos nuestro conteo de 3 movimiento tomando como partida la rodilla derecha llevándola hacia el pecho y regresándola a la posición de origen para repetir con la izquierda hasta llevar 3 secuencia.

Cada ves que llevemos 3 secuencias contando cada pie como un movimiento hacemos una ligera pausa dejando el pie final en posición hacia el pecho y volvemos continuamos hasta tener nuestros 30 segundos en nuestra rutina de ejercicios hiit en casa para adelgazar.

>> 10 ejercicios para adelgazar en casa <<

5- Alt. SS Jump to knee Drive

Para iniciar este ejercicio debes agarrar tu muñeca izquierda con la mano derecha formando una especie de circulo.

Mantenemos el pie derecho levemente flexionado y hacemos un lunge hacia atrás con el pie izquierdo y asi mismo procedemos de manera siguiente a tocad nuestros brazos con la rodilla.

Procedemos a realizar lo mismo pero con el otro lado del cuerpo y repetimos por 30 segundos.

6- Alt. Lateral Shuffle Lunge

Para iniciar este ejercicio primero párate con los pies juntos mirando hacia adelante.

Procede y da un gran paso hacia uno de los laterales y agáchate para hacer una estocada lateral.

Asi mismo procede y da un pequeño empujón con el cuerpo para volver y has lo mismo hacia el siguiente lado.

Mantén ese procedimiento durante 30 segundos y luego pasaremos al ultimo ejercicio.

7 ejercicios HIIT en casa para adelgazar (Video adicional)

En este video podrás ver todos los ejercicios antes mencionados mas un ejercicio adicional que te permitirá transformar la rutina de 12 minutos a 15, y poder sacarle el máximo talento a tu cuerpo.

No dudes ponerte aprueba con esta rutina diseñada exclusivamente para que puedas perder peso desde la comodidad de tu casa.

Con este video concluimos nuestra rutina de ejercicios HIIT en casa para adelgazar, sin duda tu cuerpo nos agradecerá, pero si tienes tiempo no dudes en dejarnos un comentarios tanto aquí en la pagina como en el video de YouTube para saber que opinas de esta increíble rutina.