Los mejores ejercicios para eliminar la papada

Repeticiones

5

Conjuntos

3

#2-Diga XO

Como ayuda

Este ejercicio es relativamente fácil. Todo lo que necesita hacer es deletrear XO repetidamente para que los músculos de sus mandíbulas, mejillas y cuello se muevan, lo que quema grasa.

Repeticiones

12

Conjuntos

3

#3-Besar el techo

Como ayuda

Como su nombre lo indica, inclina tu cabeza hacia atrás y forma una ‘O’ con la boca como si estuvieras besando el techo. Esto hará que los músculos de la barbilla trabajen y quemen la grasa del cuello.

Repeticiones

5

>> Ejercicios Para Eliminar La Celulitis <<

#4-Estiramiento lateral del cuello

Como ayuda

Siéntese derecho y estire su cuello lo más que pueda de ambos lados. Esto ayuda a reducir la acumulación de grasa en los lados de la barbilla.

Repeticiones

10

#5-Suelte la lengua

Como ayuda

Sí, sacando la lengua todo lo posible y moviéndolo de lado a lado también puede ayudarlo a deshacerse de un mentón doble.

Duración

12 segundos

#6-Rotaciones del cuello

Como ayuda

Las rotaciones del cuello requieren que estire el cuello de lado a lado para ayudar a mover todos los músculos alrededor de la barbilla y la mandíbula.

Repeticiones

10

#7-Inclinación de mandíbula (Jaw Jut)

Como ayuda

La protuberancia de la mandíbula consiste en inclinar la cabeza hacia atrás y empujar la mandíbula y la lengua hacia afuera para eliminar cualquier acumulación de grasa.

Repeticiones

10

#8-Cara de paloma

Como ayuda

Sostenga cualquier lado de su mandíbula inferior (justo debajo de las orejas) con los pulgares y los dedos índice e incline la cabeza hacia adelante. Esto pone una tensión en los músculos de su barbilla, lo que le ayuda a deshacerse de la barbilla doble.

Repeticiones

3

Duración

5 segundos

Veamos algunos consejos adicionales que pueden ayudar a prevenir la recurrencia de una papada.

>> Remedios Caseros Eliminar La Papada <<

Consejos de Prevención

• Practica la buena postura.
• Ejercicio diario sin falta.
• Limite su ingesta calórica.
• Consuma más alimentos para quemar grasa como la avena, nueces y huevos.
• Mantenga un control de su peso.
• Siga una dieta saludable que consiste en frutas cítricas y verduras de hoja.

Si se realiza con regularidad, los ejercicios y consejos anteriores pueden ayudarlo a deshacerse de una papada con bastante facilidad. Un pequeño esfuerzo de su lado es todo lo que se necesita para perder ese exceso de grasa y lucir bien mantenido nuevamente. ¿Conoces algún otro ejercicios para eliminar la papada? Compártelos con nosotros en la sección de comentarios a continuación.