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Los mejores ejercicios para eliminar la papada

ejercicios para eliminar la papada

Aquí hay 8 ejercicios que pueden ayudar a fortalecer y tonificar los músculos y la piel en el área de su papada. Por eso nos enfocamos de manera explicita en mostrarles una lista con los mejores ejercicios para eliminar la papada y decirle adiós a esa molesta acumulación de grasa para comenzar a lucir  su nuevo cuello totalmente delgado.

sin mas preámbulos aquí les tenemos nuestra lista con los 8 mejores mejores ejercicios para eliminar la papada:

  1. Prensa de lengua

ejercicios para eliminar la papada

 

Como ayuda

Este ejercicio consiste en presionar la lengua contra el techo de la boca e inclinar la cabeza hacia adelante y hacia atrás para deshacerse del exceso de grasa en las mandíbulas.

Repeticiones

5

Conjuntos

3

  1. Diga XO

ejercicios para eliminar la papada

Como ayuda

Este ejercicio es relativamente fácil. Todo lo que necesita hacer es deletrear XO repetidamente para que los músculos de sus mandíbulas, mejillas y cuello se muevan, lo que quema grasa.

Repeticiones

12

Conjuntos

3

  1. Besar el techo

ejercicios para eliminar la papada

Como ayuda

Como su nombre lo indica, inclina tu cabeza hacia atrás y forma una ‘O’ con la boca como si estuvieras besando el techo. Esto hará que los músculos de la barbilla trabajen y quemen la grasa del cuello.

Repeticiones

5

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  1. Estiramiento lateral del cuello

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Como ayuda

Siéntese derecho y estire su cuello lo más que pueda de ambos lados. Esto ayuda a reducir la acumulación de grasa en los lados de la barbilla.

Repeticiones

10

  1. Suelte la lengua

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Como ayuda

Sí, sacando la lengua todo lo posible y moviéndolo de lado a lado también puede ayudarlo a deshacerse de un mentón doble.

Duración

12 segundos

  1. Rotaciones del cuello

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Como ayuda

Las rotaciones del cuello requieren que estire el cuello de lado a lado para ayudar a mover todos los músculos alrededor de la barbilla y la mandíbula.

Repeticiones

10

  1. Inclinación de mandíbula (Jaw Jut)

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Como ayuda

La protuberancia de la mandíbula consiste en inclinar la cabeza hacia atrás y empujar la mandíbula y la lengua hacia afuera para eliminar cualquier acumulación de grasa.

Repeticiones

10

  1. Cara de paloma

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Como ayuda

Sostenga cualquier lado de su mandíbula inferior (justo debajo de las orejas) con los pulgares y los dedos índice e incline la cabeza hacia adelante. Esto pone una tensión en los músculos de su barbilla, lo que le ayuda a deshacerse de la barbilla doble.

Repeticiones

3

Duración

5 segundos

Vídeo adicional sobre como ejercicios para eliminar la papada

 

Veamos algunos consejos adicionales que pueden ayudar a prevenir la recurrencia de una papada.

remedios caseros eliminar la papada

Consejos de Prevención

  • Practica la buena postura.
  • Ejercicio diario sin falta.
  • Limite su ingesta calórica.
  • Consuma más alimentos para quemar grasa como la avena, nueces y huevos.
  • Mantenga un control de su peso.
  • Siga una dieta saludable que consiste en frutas cítricas y verduras de hoja.

Si se realiza con regularidad, los ejercicios y consejos anteriores pueden ayudarlo a deshacerse de una papada con bastante facilidad. Un pequeño esfuerzo de su lado es todo lo que se necesita para perder ese exceso de grasa y lucir bien mantenido nuevamente. ¿Conoces algún otro ejercicios para eliminar la papada? Compártelos con nosotros en la sección de comentarios a continuación.

Los mejores ejercicios para eliminar la papada
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