Plan de entrenamiento y dieta para un abdomen plano
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Plan de entrenamiento y dieta para un abdomen plano

Ya sea que su objetivo sea perder peso o simplemente mantenerse saludable de por vida, hay dos estilos de entrenamiento que es importante incorporar a su rutina de ejercicios con regularidad: entrenamiento de fuerza y ​​cardio. Por eso este plan entrenamiento y dieta para un abdomen plano son el camino a tu transformacion total ¿Por…

5 ejercicios de pecho para mujeres principiantes  en casa 

5 ejercicios de pecho para mujeres principiantes en casa 

Uno de los efectos inevitables del proceso de envejecimiento es que nuestro cuerpo comienza a hundirse. Desafortunadamente, la primera área donde notamos este tirón de gravedad hacia abajo son los senos. Pero el ejercicios llego para revolucionar nuestras vidas por eso debemos  probar estos asombrosos 5 ejercicios de pecho para mujeres principiantes en casa. Si bien…

Los mejores 6 ejercicios para abdomen parada

Los mejores 6 ejercicios para abdomen parada

Traemos un poco de respiracion abdominal a tu vida con estos ejercicios para abdomen parada y que ha su ves son 6 super ejercicios que también pueden darte una barriga plana. Si tienes un core en forma, serás imparable en cualquier tipo de entrenamiento que realices. Solo para recordarle que desarrollar un núcleo fuerte no…

Los 3 mejores ejercicios para estirar gluteos correctamente
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Los 3 mejores ejercicios para estirar gluteos correctamente

Ya sea después de hacer deporte o simplemente para su bienestar general, encontrar los mejores ejercicios para estirar gluteos es muy beneficioso porque estos músculos se utilizan enormemente a diario. Hoy te ofrecemos 3 ejercicios de estiramiento de glúteos, efectivos y fáciles de realizar. Estiramiento para gluteos musculares dirigidos Los glúteos están formados por 3…

5 mejores ejercicios para diástasis de recto

5 mejores ejercicios para diástasis de recto

Si está experimentando diástasis de recto, volver a la rutina de ejercicios después del embarazo y el parto requiere una planificación cuidadosa y ejercicios específicos para ayudar a sanar y fortalecer los músculos centrales profundos. Visualmente, la diástasis de los rectos puede verse como una protuberancia del contenido abdominal o un perro en el área…

Como hacer abdominales levantando las piernas

Como hacer abdominales levantando las piernas

Seguramente te preguntas como llevar tus abdominales a un nivel avanzado, bueno aqui tenemos una solucion practica y solo debes realizar tus abdominales levantando las piernas y poco a poco iras viendo resultados unicos y poderosos. Quizas aun no esas familiarizado con ester termino pero levantamiento de piernas abdominales  y abdominales de pierna se puede…

4 ejercicios abdominales para mujeres en casa

4 ejercicios abdominales para mujeres en casa

Si tu objetivo es marcar tu abodmen dejame decirte que has llegado al lugar correcto, muchas mujeres quizas por el trabajo y el tiempo no suelen tener la oportunidad de trabajar los abdominales en casa. Pero esta rutina es ideal para trabajar los abdominales para mujeres en casa. Lo que nos motivo a traerles estos ejercicios…

Cuales Beneficios Aporta El Pilates y En Qué Consiste

Cuales Beneficios Aporta El Pilates y En Qué Consiste

¿Qué es el Pilates y cuáles son sus beneficios? El Pilates es un método de ejercicio que permite no solamente beneficios a nivel físico sino también a nivel mental. Practicarlo asiduamente durante un período de tiempo determinado, permitirá notar los cambios en la calidad de vida de manera inmediata. El Pilates es una técnica de…

Top 8 ejercicios de cardio para hacer en casa

Top 8 ejercicios de cardio para hacer en casa

Los ejercicios cardiovasculares son un componente importante de su salud y bienestar. No tiene que pasar horas en el gimnasio para mantener su salud cardiovascular y perder peso en el proceso. Puede implementar un entrenamiento con ejercicios de cardio para hacer en casa faciles y sin mucha complicacion, incluso si no tiene mucho espacio o…

Rutina de ejercicios para isquiotibiales en casa

Rutina de ejercicios para isquiotibiales en casa

Seguro te preguntaras que musculos son estos llamados isquitibiales, bueno no debes darle mucha mente son los musculos del muslo posterior. Esta rutina de ejercicios para isquiotibiales con mancuernas te ayudara con TU problema de entrenamiento en casa. Generalmente no muchos cuidan este musculo pero si estas aquí es porque buscas la proporción adecuada. Y…