la importancia de una buena alimentación

A menudo criticado, es objeto de muchos debates debido a nuestra forma de vida actual y sus consecuencias en el planeta. Pero en términos concretos, ¿cuál es la importancia de una buena alimentación para la salud ?

De la enfermedad de bienestar , incluyendo la pérdida de peso , explicamos todo lo necesario para comer bien ir de la mano con normalidad.

¿Qué entendemos por buena alimentación?

A menudo escuchamos sobre el tema de la comida chatarra , sus peligros para el cuerpo. Por el contrario, existe una dieta sana y equilibrada, sinónimo de energía , buena salud y bienestar .

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Pero cuando estás en la categoría “promedio”, sin prestar necesariamente atención a todo lo que comes, ¿cómo defines tu dieta?

¿Permitirse unas pizzas, hamburguesas y patatas fritas de vez en cuando significa comer mal? ¿Podemos tener una buena alimentación si pasamos menos de una hora al día en la cocina? ¿Y si nunca vamos al pasillo de verduras frescas del supermercado?

Todas estas preguntas, se hacen muchos franceses, incluido usted quizás. Tenga la seguridad de que comer bien no significa restringirse y contar calorías en su plato.

Cuando hablamos de la importancia de comer bien , estamos hablando principalmente de equilibrar nuestras comidas para aportar todos los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo. Durante un día o una semana, es necesario variar las proteínas, vitaminas, fibras, minerales y todos los demás para absorber una cantidad razonable de cada categoría de alimentos.

Y, por supuesto, evite los productos ultra procesados ​​tanto como sea posible , sin dejar de pensar en permitirse algunas desviaciones. No importa si eres vegetariano , vegano, paleolítico o sin gluten, el secreto es la diversificación.

Además, puede muy bien tener una buena dieta limitando el tiempo dedicado a cocinar y favoreciendo las verduras congeladas. De hecho, es mejor consumir judías verdes sacadas del congelador que han conservado sus vitaminas, en lugar de eliminar los gastos comprados durante varios días.

El método de cocción también es extremadamente importante. Luego está también la forma de comer, la frecuencia de las comidas, el metabolismo de la persona, etc. El concepto de buena nutrición es, por tanto, bastante complejo y sencillo al mismo tiempo.

Vivir una vida larga y saludable: el papel de la alimentación
Sabemos que comer bien ayuda a prevenir y combatir enfermedades , ya sean graves o leves. Incluso si algunas personas son más frágiles que otras, la alimentación juega un papel importante en nuestras defensas inmunológicas, de ahí la importancia de una buena alimentación para la salud .

A lo largo de nuestra vida, el cuerpo se pone a prueba. Desde la niñez hasta la vejez, las etapas de la vida son sinónimos de grandes trastornos corporales. En cada cambio de estación, el cuerpo tiene que acostumbrarse nuevamente al clima y a pequeñas enfermedades transitorias.

En pocas palabras, el estilo de vida actual lo que hace que sea mejor estar en buena forma y tener un buen sistema inmunológico para evitar pequeños y grandes problemas de salud.

No todos somos iguales cuando se trata de enfermedad y longevidad, pero lo que pone en el plato es importante. Los beneficios de una buena dieta no deben subestimarse .

En algunos países, o más bien en algunas zonas, los científicos han notado que existe una gran proporción de centenarios sanos . Uno de sus secretos es comer bien . Si quiere inspirarse en él para vivir mucho tiempo y estar sano , ya sabe por dónde empezar.

La importancia de una buena alimentación para la salud.

¿Quieres conocer la receta del bienestar ? Solo tiene que mezclar las proteínas, las vitaminas, los minerales y todos los nutrientes buenos, luego mezclarlo todo en el cuerpo. Por supuesto, no basta con comer bien para sentirse mejor moralmente, pero la comida contribuye en gran medida a ello.

Se sabe que ciertos alimentos son potenciadores de energía . Este es particularmente el caso de los cítricos, frutos secos y aguacate. Otros ayudan a relajarse y combatir el estrés como el pescado azul, el chocolate amargo y los plátanos.

Ya sea que sufra de una holgura temporal, una depresión más severa o un deseo de ver la vida en rosa, el buen humor pasa por el plato. Ésta es la importancia de una buena nutrición para la salud mental.

Comer mejor, el secreto para una pérdida de peso duradera
¿Buscas adelgazar ? Las dietas draconianas que prometen perder 10 kg en una semana seguramente no son la solución. Por qué ? Simplemente porque incluso si alcanza sus objetivos, tiene una buena posibilidad de recuperar los kilos perdidos, o incluso el doble.

Además, te enfrentas a frustraciones, prohibiciones y en ocasiones deficiencias, que te hacen sentir culpable ante la más mínima desviación.

Para mantenerse delgado a largo plazo , solo podemos aconsejarle que adopte un estilo de vida saludable, incluida una dieta equilibrada.

Al comer sano, es sobre todo hacia tu peso ideal al que te diriges, y no al que te hace soñar. De hecho, cada uno tiene un peso ideal que a menudo es diferente de la imagen que tenemos de él.

Si bien calcular su índice de masa corporal o IMC es muy fácil, no refleja bien la realidad. Basado en la relación altura / peso, no tiene en cuenta criterios esenciales, como el peso óseo y la grasa corporal.

La importancia de una buena alimentación para la salud:

Nuestros 7 consejos, ahora que sabes por qué es importante comer bien , es hora de darte algunos consejos:

  • Coma hasta saciarse, sin forzarse. La única forma de reconocer la sensación de saciedad es comer despacio;
  • Cocine los alimentos al vapor si es posible; de ​​lo contrario, evite agregar demasiada agua a las verduras o dejarlas demasiado tiempo para cocinar. Mantienes el sabor de los alimentos y sus vitaminas;
  • Comer local y de temporada, que también tiene un impacto en el planeta;
    Hidratarse con regularidad;
  • Centrarse en la calidad sobre la cantidad;
  • Tómese el tiempo para digerir bien entre cada comida;
  • Agregue especias y hierbas aromáticas en lugar de salsas y sal.

Los beneficios de una buena dieta son numerosos, así que ¿por qué prescindir de ella?

buena alimentación para la salud

Esperamos que este articulo sobre la importancia de una buena alimentación puede marcar un antes y despues en lo que podria ser un primer paso para cuidar esos años que aun no sabemos cuanto van a durar pero si es por nosotros mejor alargarlos con estrategias saludables. Si tienes alguna duda te leemos abajo en la zona de comentarios.

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