ejercicios con mancuernas en casa

10 ejercicios con mancuernas en casa

Un componente de muchos grandes programas, las mancuernas son una herramienta de entrenamiento indudablemente eficaz. Aparte de ayudarte a  construir fuerza  y promoviendo la  hipertrofia martillarán sus músculos estabilizadores y también pueden abordar  los desequilibrios musculares, ya que te permiten realizar una combinación de movimientos laterales y bilaterales, por eso aquí les enseñamos 10 ejercicios con mancuernas en casa. Es una buena idea tener un …

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ejercicios de glúteos

Los 20 mejores ejercicios de glúteos

Estamos en medio de un renacimiento de glúteos. Gracias a Instagram muchos hombres y mujeres están tratando de construir traseros más fuertes y hermosos. Y con ese objetivo viene la búsqueda de mejores ejercicios de glúteos más creativos. Pero con el debido respeto hacia la gente de #fitspo, los glúteos no son solo para modelar pantalones de yoga. Combinados con los isquiotibiales , las pantorrillas y la espalda, …

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ejercicios para pectorales sin pesas

Los mejores ejercicios para pectorales sin pesas

Si está buscando hacer que sus pectorales se abran, probablemente crea que necesita una barra o, al menos, algunas pesas pesadas. Pero ese no es el caso haciendo ejercicios para pectorales sin pesas. Hay muchos movimientos geniales que puede hacer sin ningún tipo de equipo, y algunos que se pueden hacer usando su propio peso corporal. Si bien estos ejercicios son …

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ejercicios para la cabeza larga del biceps

ejercicios para la cabeza larga del biceps

Con esta rutina corta de ejercicios para la cabeza larga del biceps, sera cuestion de poco tiempo dominar estos imparables biceps. ¡Enfréntate a esas armas con este rápido y efectivo ejercicio de construcción de bíceps! Cuando comienzas a entrenar brazos, los ejercicios básicos son todo lo que necesitas para crecer. Si bien los rizos con mancuernas y …

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